跳远教案十篇

今天给各位分享跳远教案十篇的知识，其中也会对1、经验准备：在日常生活中有玩滑板的经历进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、跳远教案十篇

　　跳远教案篇1

课题：立定跳远 授课班级：7（11）班 教师：

教学内容：立定跳远

知识目标：让学生了解立定跳远的作用和意义

技能目标：通过学生自主探究式学习使学会立定跳远的技术和动作方法

情感目标：培养学生合作竞争意识、自信心和积极进取的优良品质

教学重、难点

重点：两臂用力向前上方摆，起跳积极用力蹬伸，小腿前伸

难点：落地前的收腹举腿及落地缓冲

教学过程

教学内容

教 师 活 动

学 生 活 动

一、 教学常规

整队、检查服装、师生问好，安排见习生，宣布本节课的主要内容，安排见习生。

二、 热身趣味跑

三、徒手操

一、执行教学常规，进行口令指挥。

要求：态度亲切，口令准确，精神抖擞。

二、由教师带领全班成二列纵队在操场进行环田径场进行绕圈跑，达到初步热身效果。

三、教师示范并喊口令，带领学生一起做徒手操练习（头部运动、扩胸运动、体转运动、体前屈、弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝关节）。

1.单臂后振 2.体转运动

3.腹背运动 4.弓步压腿

5.高抬腿 6.小步跑

1、认真执行教师安排，队列队形站立如下：

2、积极完成课堂常规内容，迅速进入课堂状态中来。

要求：精神抖擞，态度端正

3、学生注意力集中，根据老师示范和口令认真做好每一节运动，以达到热身效果。

起跳—腾空—收腹举退—落地缓冲

（正面）

（背面）收腹举退

二、立定跳远技术动作要领：两脚左右开立约与肩同宽，两臂前后摆动，起跳腾空时两脚快速用力蹬地，两臂向前上方摆动并充分展体。落地前收腹举腿，小腿前伸同时两臂用力向后摆动并屈膝落地缓冲。

三、教师根据学生的学习成果进行评价，及时予以可定和表扬。

四、教师示范并讲解立定跳远动作要领

五、学生分组练习，教师巡回纠错并针对同学们存在的常见问题集体讲解

一、（1）认真按照教师要

求开动脑筋，积极摸索

探究立定跳远的动作技术要领，并参与组内交流讨论。

每组的小组长负责整合本组的学习意见和建议，并选派一致两名代表参与全班的交流。

（2）认真体会老师的示范动作讲解并自我练习，不断改进自己的技术动作。

（3）针对大家存在的常见问题分析自己的技术动作并认真改正

要求：积极开动脑筋，争取领会技术动作要领，参与经验交流，并注意班级内的纪律。

结束部分

1.放松

调整呼吸

放松上下肢

二、拓展跳远文化知识

一、 带领学生调整、放松

要求：教师示范并带领学生一起练习

二、介绍提升立定跳远成绩的有关知识。

三、对学生自主探究学习及在本节课中的表现评价（以鼓励为主）并提出意见和建议。

一、在教师的指导下认真做调整放松练习。

二、了解、记忆对提高立定跳远成绩有关的拓展知识。

三、听取教师的评价，认真客观地对自我再次进行评价。

四、合理回收课堂用教材

跳远教案篇2

组班形式

1、跳跃：蹲距式跳远

4-（3）

2、基本内容II——小篮球

10-（1）

快速助跑

五指拨球

手不空球

快速互评

动作协调

1．95%的学生掌握快速助跑的蹲距式跳远的动作，增强跳跃能力

2．90%的学生学会五指拨球和绕多个标志物的快速运球动作，发展身体协调性

3．具有积极动脑的学习习惯

4．感受篮球乐趣，养成对体育的热爱

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

课堂常规

1．师生问好

2．宣布课的内容

3．检查课堂常规

教学要求：安静整齐、认真听讲

热身活动：健身操

8×20”

1．教师讲解热身游戏的方法

2．学生体验游戏快乐

3．师生共同感受游戏快乐

教学要求：遵守规则、团结友爱

跳跃：蹲距式跳远

8×8”

4×8”

12×8”

4×8”

1×15”

1．教师引导学生回顾已学

2．教师示范“蹲距式跳远”助跑动作，引导学生仔细观察

3．学生分组模仿练习

4．学生展示，引出动作要领“快速助跑”

5．集中交流，点评，指导学生分组模仿练习

6．引导学生进行比赛“看谁助跑快”乐趣，体验要领

7．指导学生简单互评，个人展示，点评，表扬

8．教师巡视指导，强调学练安全

教学要求：动作到位、跟准节奏

一路纵队

（依次听令练习）

基本内容II（篮球）：拨球练习和

绕标志物快速运球

5×25”

1×25”

10×25”

3×25”

1×25”

1．教师组织学生回顾，讲解相关知识

2．教师示范“拨球练习”的动作和方法，引导学生观察，引出“五指拨球”

的动作要领

3．组织学生模仿练习，巩固“五指拨球”的要领

4．学生展示“拨球练习”，点评，表扬

5．指导学生分组进行“绕标志物快速运球”

6．集中，交流，小结，得出“手不空球”的动作要领

7．组织学生进行“看谁绕的快”的比赛

8．分组展示，表扬优秀，鼓励后进

9．教师巡视指导，强调学练安全

教学要求：注意安全、多练快评

放松游戏：意念放松

5×20”

1．教师引导学生放松

2．师生同练

3．表扬，小结

教学要求：放松愉悦、发挥想象

下课小结

1．师生共同回顾

2．学生认真听讲

3．师生呼别

4．回收器材

教学要求：认真听讲

空地1块

沙坑1片

篮球36只

安全保障

1．选择标准的篮球场，场内没有杂物（课前检查场地）

2．合理编排学生练习人数及练习路线和方向

3．做好充分的准备活动，特别是上下肢及腕、肩、踝关节

4．加强学生学练安全意识，注意四周，以免发生碰撞

5．强调“友谊第一、比赛第二”的运动精神，注意保护自我、伙伴和对手

练习密度

内容主题

跳远教案篇3

关键词：立定跳远；发展规律；教学设计

一、高中生立定跳远动作发展规律分析

（一）准备阶段动作发展规律

立定跳远的准备阶段也称为预摆阶段，即两腿自然直立，上体前倾，两臂由下向前再向上慢慢摆动2～3次，之后迅速举过头顶，深吸一口气并憋住，踮脚抬高重心。在准备阶段，核心关键是上肢配合下肢蹬伸协调摆动，上肢的预摆对提高立定跳远成绩具有显著的作用。在实际教学中发现，教师在示范之后，学生能初步掌握上肢摆动的技巧，但处于被动模仿的状态，对动作之间的相互联系不理解，容易出现上肢摆动与下肢蹬伸协调性不够的问题。在通过逐步的练习之后，上肢摆动与下肢蹬伸协调性提高的同时，则容易出现上肢摆动幅度不够大，下肢蹬伸速度不够快的问题。

（二）起跳阶段动作发展规律

在起跳阶段，学生迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，然后两臂从后向前上方做有力摆动，两脚用力蹬地，向前上方跳起。在实际教学中发现，高中生在立定跳远起跳阶段的动作发展规律为首先双脚依次起跳，髋膝踝关节成一条直线，再到双脚同时起跳，膝关节弯曲。在上肢动作方面，一般为先存在耸肩、两臂外展不过头的问题，再到两臂外展过头，到直臂侧摆成屈臂外展不过头，到最后直臂前摆成屈臂外展不过头。因此，从以上立定跳远动作发展规律来看，立定跳远的起跳阶段重在平衡性的把握和上肢的快速摆动及下肢的充分蹬伸。

（三）腾空阶段动作发展规律

在腾空阶段，身体向前倾，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，双腿用力蹬离地面。在实际教学中发现，高中生立定跳远腾空上肢出现了四种状态，从低到高四个层次依次为上肢没有动、上肢展开在身体两侧、上肢在身体后、上肢在身体前方；下肢出现的四种状态从低到高三个层次为大腿上抬小于45°、大腿上抬大于45°、大腿上抬接近90°。该阶段，下肢充分的爆发力和身体的平衡性是影响腾空动作和腾空高度的关键因素。

（四）落地阶段动作发展规律

立定跳远落地阶段的身体基本动作为两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直。在高中生立定跳远落地阶段动作发展规律中，双脚落地次序一般为先出现双脚依次落地的状况，再出现双脚同时落地；在小腿前伸方面，先容易出现小腿前伸不明显，后逐渐发展为小腿前伸；在上肢位置发展方面，先出现上肢在身体重心后，接着发展为上肢在身体侧，最后发展为上肢在身体重心前。在落地重心移动中发展规律为，先出现落地后重心不稳定、身体后倒或前移，经过训练发展为落地后身体重心稳定。

二、高中立定跳远教学设计探索

高中生立定跳远动作发展存在一定的规律性，表现为下肢动作较上肢动作发展快，原地动作控制能力较空中动作发展较快，协调性和平衡性以及下肢爆发力是立定跳远成绩的关键。高中立定跳远教学中，要结合立定跳远的动作发展规律，合理设计教学方案、选取教学内容。在教学设计上要遵循三个原则：第一，规律性原则，要遵循立定跳远动作发展规律，依据规律制定教学方案。第二，针对性原则根据动作发展规律，安排好教学的顺序以及重难点。第三，发展性原则，既不过度超出学生现有的立定跳远运动发展水平，又提供适当的关键发展区，给予学生一定的发展空间。高中生立定跳远教学模式设计为：根据学生立定跳远运动能力分为两个运动水平。两个运动水平的学生均对立定跳远整体动作进行连贯教学的基础上，水平一以上肢动作教学为主，主要包括摆动、屈伸、绕环，对这些动作的用力顺序、动作轨迹、动作速度以及动作力量等进行针对性的教学；水平二以立定跳远腾空环节的上下肢的平衡、控制能力锻炼为重点。在教学过程中，水平一、二两个层次的学生可以双向流动。

参考文献：

[1]巩怀增.提高中学生立定跳远成绩的方法[J].田径,2019(11):35-36.

跳远教案篇4

1. 培养农村学生自主学练的必要性

在新形势下农村中小学中，场地小的问题有所改善，但是器材数量少、不全面，体育教师师资缺乏，学生每节课练习次数少等，严重阻碍了学生自主学练能力的发展。正确的认识农村中小学体育教学的不足与缺陷，改进教案设计与教学方法，将有利于学生全面素质的提高。

传统的体育教学为组织教学 — 复习旧课 — 讲授新课 — 巩固新知识 — 布置课后练习。教师的过多主导，忽略学生的主体，使得在课堂中学生自主练习时间、次数少；运动量小，体育教学大纲的教学任务不能有效地完成。学生缺乏创造性、创新性。在教学中教师的活动占据了大部分时间，安排的内容多、难，是学生缺乏足够的自主学练的时间，约束思考、探索的客观原因。

例如上鱼跃前滚翻，半节课把鱼跃前滚翻的动作都教了，学生能够掌握吗？但当一半时间教动作(不要过多强调学生动作的对错)，另一半时间让学生自己去做（自己练习）、看（人家怎么做，老师怎么做）、想（为什么这么做，还有其他好的方法吗？）、试（试试自己能做好吗？我的做法对吗？）。在摸索中提高学生对技术动作的了解、掌握。留一定时间还予学生自主学练，让学生自己想、自己做、自己改、自己评价，这样才能发挥学生的创新能力，提高学生的自主学练能力，有效的发展学生全面素质。

2. 如何培养农村学生的自主学练能力

2. 1 教案设计时考虑周详

教案的设计直接关系到一节课的成功与否。特别是农村中小学中，班级学生较多、师资、场地、器材少的特点，使得教案的安排尤其重要。一定要因地制宜处理好复习课与新教课的关系；体育好的学生与体育后进生的关系，才能使学生自主完成课时任务。

例如中学教材中的跳远（新课），在农村中学一般会受到场地限制，备课时可将学生分成男、女两组，如何安排学生运动的量和学习效率是关键，如果让学生练习一次跳远后，再安排一定的素质练习，虽解决了运动量，但对学生跳远动作的掌握效率则不高。我们在教学设计中可将男生分成甲、乙两组，使男生的甲组练习，乙组观察记录错误人次、错误类型以及哪位同学跳的好、教师的指导性建议。练习一定时间后双方交换，最后如何安排讨论的时间。女生安排其他复习课内容。对于复习课中，对于掌握动作技术较快的学生指导其他落后的学生，也可以让学生自己选择一项有兴趣的运动进行练习，如篮球、羽毛球等备课时还应将跳远的常见错误、解决方记法录在案，这样有助于在讨论时减少时间。只有这样才能弥补学生跳远的运动量的不足，使学生更快、更好的掌握跳远技术。让学生在认识、比较、练习、探讨、思考中更快的掌握技术动作的要领，提高学生的运动技术水平和对体育课的兴趣。

教案不宜死，要活，也不要对学生要求过高。教学内容要有实用性、趣味性，使学生自己积极地去学。死板硬灌的课不是体育课，更不是新形势下的素质教育，而是枯燥的军事操—体操课。要求过高学生掌握要领时花费的时间多，且效果不明显。同时教师还可以根据教材的需要和场地、器材的实际情况，在教案中适当编一些游戏项目，在游戏中让学生找到学练的乐趣。要求体育课堂教学气氛达到活而不乱、自由思索、探究的情形，真正实现学生自主学练。

2. 2 实践课中练习任务，学生自主完成

教师在体育实践教学过程中，对新动作进行简单阐明、示范后，组织学生分组（每组7人左右）进行练习。各组自主学练，对练习中存在地问题进行探讨，提出解决方法。然后各组由一名代表根据练习的实际情况，提出遇到的问题，以及他们所找到的方法。并总结练习心得与效果：为什么 — 怎么练习 — 有无改进（创新）方法—效果怎样。立定跳远教学中，我在讲解其姿势要领时，同时也对学生提出要求“两脚平行，与肩同宽，半蹲充分，摆臂与起跳协调，蹬地有力，空中收腹、收大腿，落地时小腿前伸，手臂用力往后摆。”分组练习，在练习中分组让学生主动学练并观察其他同学的姿势正确与否，并对自己的动作做出自我评价。有疑难或技术动作不明确地向组长汇报，由组长负责帮助指导。练习后集体讨论立定跳远中的重点、难点、存在的问题和改进的方法。十分钟后，再由教师总结分析普遍存在的问题，指导纠正个别动作的错误学生，最后学生各自练习5、6次。对于有创新的意见或方法给予肯定，在这个练习中有同学提出“在脚落地时，可否成外‘八’字形来增加跳远的距离。”我当场给予表扬并成立课后研究小组，事后表明确实有所提高。对于复习内容则要求学生多练、多思、敢于做、敢于改，小组长在训练结束时汇报复习情况。 转贴于

在整个教学过程中，不仅培养了体育好的学生的指导能力，而且带动了其他学生学练的积极性和所有学生的思索性。同时增强了学生间的凝聚力、团结协助的集体精神。而作为教师一定要善于观察、捕捉学生的优点和发现学生的缺点，及时进行表扬和改正，使学生真正获得自主练习的时间、空间、方法，激发学生思维和创新的积极性。

2．3教师做好课后小结

跳远教案篇5

一、指导思想

以科学发展观为指导，全面贯彻落实“健康第一”的学校体育工作方针，以“4+2”特色教育工程为载体，全面落实学生每天锻炼1小时的阳光体育运动要求，以发展体育运动，提高学生身体素质为目标，努力促进学生健康成长，培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

二、活动主题

以“我运动、我健康、我快乐”为主题，突出“魅力体育·活力校园”，增强学生体质，培养学生体育运动技能和习惯，锻炼学生意志，弘扬体育精神。

三、组织机构

主办：思南县关心下一代工作委员会

思南县教育局

思南县文体广电旅游局

承办：思南县教育局、教育工会

思南县教育系统关心下一代工作委员会

组委会下设办公室在县教育局，万有强兼任办公室主任，许贵科、刘成刚、杨光寿、田勇负责具体办公。

四、参加对象

全县各小学、初中、高中和中等职业学校在校学生。

五、比赛项目

（一）参赛项目

1、小学组：

男子组：100米、200米、800米、4×100米接力跑、立定跳远、跳远、1分钟跳绳、1分钟踢踺，共8项。

女子组：100米、200米、800米、4×100米接力跑、立定跳远、1分钟跳绳、1分钟踢踺，1分钟仰卧起坐，共8项。

2、初中组

男子组：100米、200米、1500米、3000米、4×100米接力、跳高、跳远，共7项。

女子组：100米、200米、800米、1500米、4×100米接力、跳高、跳远，共7项。

3、高中组

男子组：100米、200米、800米、1500米、3000米、5000米、4×100米接力、跳高、跳远、三级立定跳远，共10项。

女子组：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4×100米接力、跳高、跳远、三级立定跳远，共10项。

（二）拔河表演赛：城区学校必须参加。

六、活动安排

本届运动会分两个阶段进行。

（一）第一阶段（20xx年5月）各乡镇学区、中学、中心小学自行组织比赛。本阶段活动主要内容：

1、以学校为单位，组织开展校级选拔赛，要求全体学生参与，每个学生至少参加一项运动项目。

2、以学区为单位，组织辖区中小学校进行报名及资格审查，按中小学分组分别准备至少5—6个运动项目参加比赛，要求每个学生只能限报两个项目，每个项目取校级最好成绩参加。

（二）第二阶段（20xx年7月下旬）由县教育局组织全县比赛，具体时间及地点，另行通知。

七、经费保障

各学区、学校负责服装、训练、参赛食宿、车费等费用，县教育局负责全县比赛组织、裁判食宿、奖金等费用。

八、筹备工作

（一）器材准备：由比赛场地单位负责提供。

（二）场地准备：县教育工会负责联系比赛场地，并与教仪站共同负责赛前场地检修和赛会期间的场地安排。（初赛由各学区和组织单位负责）

（三）资格审查：基础教育股负责对代表队资格审核。

（四）安全工作：安监站负责赛前及整个比赛期间场地器材的安全检查和赛事安全保卫工作。

（五）比赛监督：监察室负责整个比赛程序、成绩记录的监督，确保公平、公正、公开。

九、奖项设置

（一）各单项录取前六名，不足六名，按实际参赛人数录取，只有1名运动员的项目不安排比赛。

（二）团体总分计算办法：男、女各单项的前六名，分别按7、5、4、3、2、1计分。得分多者名次列前，如总分相等，则以单项第一多者列前，以此类推。

（三）单项奖：对获得单项前六名的运动员发给荣誉证书及奖品。对获得获得七至十二名的运动员发给优秀运动员奖证。

（四）集体奖：高中组设一等奖1名，奖金10000元；二等奖2名，奖金8000元；三等奖3名，奖金5000元，优秀组织奖1名，奖金3000元。初中、小学组以学区为单位团体总分前三名为一等奖，奖金10000元；4—10名为二等奖，奖金8000元；11—18名为三等奖，奖金5000元；优秀组织奖若干名，奖金3000元。

（五）设道德风尚奖3名，奖金20xx元。

（六）按要求组队参加的学区补助活动经费10000元。

十、工作要求

（一）提高认识，加强组织领导。各学区、学校成立工作领导小组，主要领导要亲自抓，分管领导抓具体落实，制定出详实的实施方案；对运动会的筹备等各个阶段工作的开展情况和完成情况进行定期检查，并在人力、物力、财力上予以支持和保障。

（二）明确分工，落实工作职责和任务

1、各项筹备工作都要拟定工作程序、要细化到每一个项目，确保每一项目都做到有人负责，确保全员参与，重点选拔，确保比赛水平和质量，确保按时完成各阶段任务。

2、各学区、学校必须在县教育局组委会的统一领导下开展工作，服从组委会的总体安排，切实以办好运动会为中心，创新工作思路，推动“4+2”特色教育工程的扎实开展。

（三）以确保安全圆满为目标,全力做好安全保卫工作。一是协调公安、消防等部门给予人力、物力支持，负责运动会期间的安全巡查、隐患排查、整改和保卫工作。二是协调卫生部门做好食品卫生安全检查和防疫工作；三是协调交通、客运公司做好学生参赛乘车安全和保畅工作。

（四）抓好宣传报道工作,营造良好舆论氛围

跳远教案篇6

关键词：高职院校;跳远教学;体验式教学

体验式教学是先行后知的教学，强调以学生为主体，提高学生的自主学习意识和能力。在高职跳远教学中运用体验式教学，有助于提高学生的学习兴趣，为学生营造良好的学习氛围，最大限度地激发学生的学习积极性，提高学生学习效果。

一、高职院校跳远教学中使用体验式教学法的意义

在高职跳远教学中应用体验式教学法，通过教师的指导和帮助，学生能够了解跳远训练的目的，提高跳远学习的积极性，实现良好的教学效果。在跳远教学中，教师要注重学生思考以及探究的过程，注重对学生思维的开发与启迪，让学生让自身出发认识到自己学习的不足，从而积极地投入到跳远学习中，提升自己的技能。

当前在高职院校中要努力推进素质教育，提高学生的综合素质能力。高职院校的跳远教学也应以学生为主体，突出学生的主体地位和作用，根据学生的身心以及个性特点，逐步培养学生的自主学习意识和能力，强化学生的创新精神，实现学生能力素质的全面发展。高职跳远教学中应用体验式教学方法，突破了传统的以教师为中心的教学模式，学生不再依赖教师，有助于提高学生学习跳远的效果。

二、在高职院校跳远教学中运用体验式教学法的具体策略

1.创设教学情境

在高职跳远教学中，教师应根据学生的实际情况科学合理地进行教学设计，让学生在自主体验中掌握跳远的知识，并在教师的指导下进一步强化知识，掌握跳远的技能，实现良好的教学效果。

如纠正助跑起跳时踩线犯规，教师可以将班级学生分成两组，一组示范，另一组纠正，然后交换双方角色，让学生在课堂中做老师。让学生自由发言，了解学生的不同看法，可以收到事半功倍的效果，这时教师再纠正，学生接受也比较快。另外，教师在跳远教学中，将教学内容与情境创设相结合，根据学生的生理、心理特点与实际情况开展教学，掌握好本课教材内容，更要掌握好时间，使课堂气氛活跃又不失严肃，不能只埋头讲，要多听学生的心声，了解学生在课堂中的难题、学生需要的学习环境和学习方法等。

2.合作学习

体验式教学就是让学生积极参与到教学活动中，充分发挥积极作用，在实践活动中提升自己的能力素质。教师可以组织学生进行合作学习，在合作探究中培养学生的合作意识和能力，共同对跳远教学中的问题进行分析，从而实现良好的教学效果。

例如在研究助跑速度问题时，教师可以事先示范三步助跑起跳和五步助跑起跳，然后让每个学生练习，并合作分析两种助跑起跳的优点与缺点。通过合作探究，学生可能会得到多种答案，有学生认为三步助跑所跳得远度没有五步助跑跳得远，速度上不来，腾空也没有五步助跑腾得高。还有学生认为，三步助跑起跳踏跳比五步助跑踏得准，落地也比五步助跑起跳稳。教师可以适时提问怎样才能做到两全齐美，如果七步助跑起跳还会出现什么情况？继续进行合作探究，引导学生得出结论：如果七步助跑起跳，跳得距离还会更远，稳定性也就更差。要想做到两全齐美，必须要多练，在练习中找出自己的不足，逐步加以改进。教师可以指导学生进行练习，让学生认识到从三步助跑和五步助跑起跳的远度看出，加长助跑距离，跳的远度就不同，助跑的速度在跳远这项运动当中是十分重要的。

3.实现情感教学

在高职跳远教学中，教师应实现情感教学，提高教师的素质能力以及职业道德，积极评价学生的学习情况，注重对学生的引导和帮助，在教学中对于出现错误的学生，教师不应严厉地批评和嘲讽，应以认真的态度，积极纠正学生的错误，鼓励学生进行跳远学习，让学生感受到教师的尽心尽力，从而能够虚心接受教育，实现跳远的高效教学。

在高职跳远教学中应用体验式教学方法，有助于提高跳远教学的效果，增强学生跳远学习的积极性，使学生主动地参与到跳远学习中，教师应提高对体验式教学的重视程度，科学、合理地运用体验式教学方法。

参考文献：

[1]付立平.“体验式教学”在高职院校职业生涯发展教育课程中的运用[J].生涯发展教育研究，2013，4（2）：48-49.

跳远教案篇7

一、前言及分析

跳远助跑速度利用率是指运动员在跳远过程中,对自身最高速度的使用水平,通常用运动员跳远助跑中的最高速度与平跑中的最高速度比值来表示。经过研究可以得出,影响跳远助跑中速度利用率的因素主要有以下三个方面:助跑技术不完善;快速助跑起跳能力不足;助跑的稳定性和准确性差。

二、实施与对策

1.国外的经验。原苏联田径权威学者、功勋教练员吉雅奇柯夫博士和副博士波波夫•奥瓦涅祥等人的意思是“完成助跑的效果,在许多方面取决于是否有正确合理的助跑节奏”。莫纳斯蒂列夫的研究表明,根据比赛条件下的教育学观察结果:“跳远运动员最后6步中采用不同的方案,这些方案的特点在于最后4步、3步、2步的提高速率,最后两步动作的稳定性,最后一步速度下降或者起跳腿与摆动腿指标不对称”。这些理论说明,合理的助跑节奏应表现为:助跑是加速跑,在最后几步达到助跑的最高速度,加快最后几步的助跑速度主要是通过加快步频来实现的。

2.掌握正确的助跑技术。跳远助跑的目的是在起跳时达到尽可能快的速度,并为起跳做各方面的准备。正确的助跑技术应使身体重心相对较高,动作轻松,节奏感强,速度随着步长的加大和步频的加快而逐渐提高,在起跳前2步～3步左右达到最高速度。并尽量保持到踏跳,运动员应明确起跳板不是助跑的终点,而是助跑过程中的一部分,绝大多数运动员可以将助跑速度保持到最后第二步,但在最后一步,却有不同程度的下降。

因此,在助跑训练和技术训练中,强调掌握正确的助跑技术,减少起跳前跑得动作结构的变化是非常重要的,简单易行的方法是:

(1)运动员技术概念清楚;(2)观察运动员助跑最后几步步长和重心高度变化情况,加以指导;(3)提高快速助跑起跳的能力。

3.提高助跑速度的稳定性、准确性。培养助跑节奏的稳定性主要是通过大量的全程助跑及比赛,在训练开始可多放几个检查标记,待节奏熟练可逐渐减少。另外,从开始就要杜绝运动员为踏准起跳板而改变节奏的现象,要求他们按自己感觉最舒适的节奏跑而不管板的位置,这样如果不准,可调整起跑的位置,随着运动员素质和训练水平的提高,再相应地对助跑节奏做一些调整。特别是最后几步的助跑节奏的练习应着重进行,具体做法如下:

首先,确定最后6步助跑的时空节奏。对每次助跑最后六步的足迹进行丈量记录,同时记录每次助跑最后6步的时间,经过多次练习之后,选择运动员自我感觉和教练员自我感觉较好,即跑的动作从外形看能够放松、自然正确、直线性好、加速的效果好、能够顺利进入起跳的助跑,记录下来,作为运动员确定助跑时空节奏的依据。

其次,强化助跑最后6步的时空节奏训练。依照选择好的时空节奏和运动员自己的速度感,标记出最后6步的6个放脚点,从倒七脚至倒二脚,倒一脚是运动员上板放脚起跳,让运动员在快速、放松、自然、协调、准确的条件下,按照标记跑完最后6步,达到强化和自如的状态。

跳远教案篇8

一、在生活情景中点燃儿童求知欲望

情境导入：（准备）……师：“小朋友，你们在生活中，见过不会走，只会跳的动物吗？别急，开动你的脑筋想一想，再告诉老师好吗？”

生1：麻雀

生2：袋鼠

生3：青蛙

师：你们会模仿他们的跳吗？

生：欲试……

师：请两位同学来表演一下。

（这时学生的积极性很高，争先恐后地要试一试，老师这时可以巧妙的“留白”，让学生带着高涨的热情进入课堂。）

师：看样子，大家都很喜欢模仿小动物跳，那么下面我们就一起来学习与小动物跳有关的内容，好吗？宣布课堂内容：“青蛙跳”……

老师先引导学生体验生活中的动物动作，再引领学生随着音乐起舞。（老师提示学生可以跟着老师学，也可以自己创造）

【剖析】

从学生生活经验出发预设情景，激发表现欲。教学中师生同场，可谓其乐融融。老师边做动作，边向一些动作有创意的学生竖起大拇指，在孕育的情境中学生表现欲会更强。有的同学动作规矩大方，有的婀娜多姿，也有的动作夸张，但不失可爱。在音乐声中，学生不但身体得到很好的预热，而且还积聚了很强的学习热情。

二、在情景教学中放飞学生灵动思维

在学生意犹未尽时，老师适时地打断学生的活动，并带着惊奇的神情说：“同学们，刚才大家的表演，太精彩了！不过有一位同学，我觉得他了不起，他的动作好像与别的同学不一样，想看一看吗？”（生：想。）老师请出早已观察好的一位同学示范（“学习青蛙跳”两手触地，两脚蹬地，边做边叫，形象逼真可爱。）

老师带头鼓掌，学生连声叫好！

师：欣赏这位同学的表演，你们有什么话想说吗？

生1：老师，他学的虽然像，但跳不远。

生2：青蛙跳起时，前腿是抬起的，像他这样根本跳不远。

师：真了不起，观察的真仔细。那么怎样才能跳的远呢？大家先分组讨论一下，再向老师汇报。

（每一组学生讨论都十分热烈，有的还不断做示范。）

（1分钟后）小组逐一汇报（略）

共同观点 两腿要分开、弯曲蹬地……

讨论焦点问题 手臂放的位置，要不要或如何摆动……

师：你们说的都有自己的道理，那么怎样才能证明你的方法最好呢？

生：很简单，试一试。

师：对，实践是检验真理的唯一标准！

师：要求学生进行三种方式尝试，A不摆臂跳；B小幅度摆臂跳；C大幅度摆臂跳。（生尝试练习，谈体验、比较探究立定跳远的效果。）

师：小结。补充“青蛙跳”的动作要领，建议学生在已有经验的基础上加以完善，学生再练习。（此处最好运用青蛙跳的图示（黑板挂图）让学生观看，使学生对它有一个直观的认识）

师：巡视指导动作。

练习点评：学生自由集中，老师对练习情况作点评。（略）

【剖析】

传统的体育课堂教学，基本形成了教师讲授，学生聆听，教师提问，学生回答，教师示范，学生练习的模式。模式化教学造成了课堂教学“环境”中的一种“木然盲从”和“枯燥乏味”的氛围，严重阻碍了学生的积极探求，勇于创新和主动发展等基本素养的养成。案例中通过设计问题，引发学生讨论，抛砖引玉。课始，就把问题踢给学生，并设法激化矛盾，诱引学生积极参与讨论，让学生在讨论中解决问题。变先教后学为先学后教。苏格拉底指出：“问题是接生婆，它能帮助新思维的诞生。”针对问题，通过大家谈的方式，师生之间，生生之间进行交流，体现了“师生共同发展的互动过程”，使学生在愉悦中提高素质，在愉悦中完成教育教学目标。改变以往那种“单一化”的教学模式，形成：

学生：提出问题——合作探究——讨论交流——求异求新；

教师：创设情境——积极参与——探寻点拨——评价鼓励新的科学教学模式。师生在民主和谐的情境中互动与教学内容形成合力，让学生在轻松愉快的环境中探索知识的奥秘。

三、在游戏练习中实践学生主动学习成果

同学们今天表现的非常好，为了奖励你们老师和你们一起玩个游戏。（学生非常高兴）

师介绍游戏：“小青蛙跳跳跳”（把学生分成8组，每组第一个同学，从同一起点起跳，本组第二名同学接着第一名同学向前跳，直至最后一名同学跳完，比较哪一组跳的远哪一组就获胜。）

【剖析】

游戏是体育教学中一项重要内容，是放松、愉悦、激发学生学习兴趣行之有效的方法之一。但值得强调的是，游戏也是教学内容的一种延续和教学方式。很多教师忽略了新知与游戏内容的衔接，把游戏放置于相对独立的位置。唯游戏而游戏。有人认为游戏只要学生喜欢就好，随意性强。游戏内容安排缺乏针对性，对教学内容缺乏渗透和潜移默化的巩固作用。在教学中，教师除了讲解动作外，就是让学生重复枯躁的练习，学生毫无兴趣，很难达到理想的教育效果。变换各种形式，让学生在新鲜的环境中练习，是体育教学所追求的方向。案例中安排“小青蛙跳跳跳”游戏，虽然只是在教学形式上做了一点小小的改变，但游戏内容的安排紧紧围绕新学内容开展活动，活动中学生为了获胜，自然会把学到的最优化的动作要领应用到比赛中，在复习巩固的环节过渡自然。学生在追逐玩耍中默默地复习巩固着学习内容，既是身心的愉悦又是对知识的实践，真正达到了“乐中学、学中乐”的教学效果。

四、在总结提炼中达成技能与德育双赢

集中总结。除了常规的表扬鼓励外，老师对“青蛙跳”教学内容进行了小结，同时还告诉学生青蛙是捕捉害虫的能手，一只青蛙一天大约可以吃掉100只害虫，它是我们人类的好朋友。教育学生要保护青蛙。

【剖析】

课堂小结一直是课堂教学的一个重要环节，教师就当堂学生学的情况进行了评价，引领学生回顾学习内容，概括重难点。同时还要结合新授内容进行适当延伸，对学生进行思想品德教育，为学生留下有深度的问题或值得探究的话题，让学生带着思考结束课程，给学生留下余香。同时在教学中我们应该放弃单一的总结模式，在小结中设计与课堂内容相关问题或留下一些有教育意义的“家课”，让知识技能在实践中得以延伸和保持。

【总结】

随着“健康第一”的教育思想的再次提出，体育课的名称也从《体育》变成了《体育与健康》。这将意味着体育课的任务、价值、内容、方法等都将发生改变。“体育”与“健康”不再是两张皮，而是浑然一体的。当然，体育课要为学生的健康服务，必须从单一的“传技”变成能为学生健康服务的东西，当然也包括心理健康。过去一味的技能式训练教学，已让学生感到枯燥。本案例融合了更多的教学方式。如小组合作、交流讨论等，培养学生自主探究意识，增强学生不断克服困难的信心。

跳远教案篇9

我运动、我健康、我快乐

二、活动要求

人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围

三、指导思想

贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“健康第一”每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子“的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，“大力推广体育课间活动”为重点蓬勃开展“阳光体育活动”。培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。

四、活动方案

（一）大课间操活动

1、课间操时间延长为25---30分钟

大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。

2、各年段活动项目：

七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋

八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳

九年级：足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐

（二）体育课活动

1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受限制，可分批活动。

2、各年段活动项目

七年级：篮球、跳方格、跳皮筋

八年级：乒乓球、抛接球、排球

九年级：足球、跳短绳、长跑

七年级：角力、跳长绳、踢毽子

八年级：田径、排球、乒乓球

九年级：篮球、田径、立定跳远

七年级：角力、跳皮筋、踢毽子

八年级：排球、乒乓球、跳绳

九年级：篮球、跳短绳、50米跑

七年级：篮球、角力、跳长绳

八年级：乒乓球、排球、田径

九年级：长跑、立定跳远

七年级：跳方格、乒乓球、踢毽子

八年级：篮球、田径

九年级：足球、排球、长跑、仰卧起坐

五、九年级毕业班课外体育活动方案

为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应毕业班紧张的学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高学生的学习效率，也为了使本届毕业班在明年的体育中考中取得更优异的成绩，结合本届学生的身体素质和明年体育中考的要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案：

（一）训练时间、项目、职责

(1)每天早操、课间操训练跳绳，要求年段长、班主任、值日教师负责督查，体育教师协助。

(2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到一中田径场训练50米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练习）。要求年段长、班主任负责督查，体育教师指导。

(3)场地安排：A段靠一中篮球场B段靠校食堂

（二）训练项目的具体要求

1、跳短绳：

⑴动作方法：

单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。

⑵锻炼方法：

①2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。

②变速跳。3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。

③定时跳。30~60秒快速度。

⑶测试方法：将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报5、4、3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。

2、50米跑：

⑴锻炼方法：

①原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩为轴，上臂带前臂时前后摆动。

②高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。

③速度练习。

a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。

b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。

c、顺风跑、下坡跑。

d、50-100米的反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。

④爆发力练习。

a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳等。

b、上坡跑（坡度一般约3-5°）

⑤起跑和终点练习。

3、立定跳远：

⑴动作方法

两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。起跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两腿弯屈成半蹲，重心前移。起跳时，两脚同时前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展，同时两臂由后向前上方用力摆振，身体在空间有瞬间的伸展动作，当身体腾空越过最高点后，收腹屈膝，小腿尽量前伸，两臂经体侧由上而下向扣摆。落地时，脚跟先着地，脚掌下压，膝缓冲，送髋，重心前移，以维持身体平衡。

⑵锻炼方法

①原地做立定跳远模仿练习，体会立定跳远时的用力顺序。

②体会起跳后腾空阶段的身体姿势，从肢体充分伸展到收腹屈腿动作。

③体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的协调配合。

④15~20米蛙跳练习。每次练习3~5组。

⑤原地做单脚跳练习：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起时要高抬大腿，上下肢摆动幅度要大，动作协调。每次单脚练习30~50次，练习3~4组。

⑥仰卧起坐练习。要求快速做仰卧起坐。每组15~20次，每次练习做4~5组。

⑦由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道上做立定跳远练习。

4、仰卧起坐：

锻炼方法：

⑴做20~30秒钏的快速仰卧起坐，以提高动作的速率。

⑵做1分钟以上的仰卧起坐，以提高肌肉的耐力。

⑶没有人协助仰卧于垫上，做仰卧连续举腿；或腿插入另一固定物下面做仰卧起坐。

5、掷实心球：

1、运作方法

两手五指自然分开，握实心球两侧，略偏后些，拇指相对，握紧球。

两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向掷出。

当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。

2、锻炼方法

⑴徒手练习，体会动作技术要领。

⑵使用重量为1千克的轻实心球做掷球练习，着重体会最用力时协调发力的技术。

⑶使用2千克实心球做掷球练习，着重体会最后用力时协调发、力的技术。

⑷俯卧撑练习。

⑸做发展臂和腰腹力量的其它练习，以增强腿、腰腹、上肢的力量。

3、测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站在起掷线后，每人投掷三次，登记其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准备丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

4、注意事项：

⑴锻炼前要充分准备活支，锻炼结束后做好整理活动。

跳远教案篇10

幼儿体育的总目标是：以幼儿健康发展为中心，促进幼儿身心和谐发展。《幼儿园工作规程》中指出：幼儿教育的主要任务是“实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施德、智、体、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展”。以下是小编精心收集整理的中班体育活动方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

中班体育活动方案1活动目标：

1、通过各种形式爬的练习，让幼儿学习爬时四肢的正确用力方法。

2、发展幼儿四肢和躯干肌肉力量，增强动作的灵活性。

3、鼓励幼儿大胆、勇敢地参加运动，培养他们不畏困难、坚强的心理品质。

活动准备：

软垫、地板胶、梯子、轮胎、录音带、拱形圈、绳子、水果图片

活动过程：

一、开始部分

1、进入场地，四散站开。

2、准备活动，幼儿随着儿歌内容，模仿小乌龟做动作，使身体充分活动开。

二、基本部分

1、提供软垫，让幼儿自由表演自己会的爬行动作，老师引导幼儿进行手膝着地、手脚着地爬。

2、提供离地高度不等的绳子障碍。

A、老师引导幼儿必须身体贴在垫上，才能在绳子底下爬过，并让幼儿试爬。

B、老师依据 幼儿试爬情况，讲解示范匍匐爬的要领，指导手脚的用力方法。

3、提供梯子、轮胎，引导幼儿在立体面上玩爬的游戏。

A、引导幼儿利用梯子、轮胎练习爬的动作(包括梯上、梯下)。

B、启发幼儿创造性地玩梯。

4、将软垫、梯子、轮胎组合起来玩游戏，在音乐伴奏下，老师和幼儿玩"小乌龟摘果子"游戏。

三、结束部分。

1、放轻音乐，老师和幼儿一起做放松动作。

2、听音乐并分享所学本领和游戏中的快乐，注意加强心理品质方面的教育。

3、结束活动，幼儿离场。

设计意图：

本活动从快乐体育教育的角度出发，通过提供不同难度的活动器材，引导幼儿在平面和立体面上进行多种形式爬的练习，以增强幼儿背肌、腹肌和四肢肌的力量以及动作的灵活性。在设计中考虑有三个方面：

1、提供软垫、地板胶、离地高度不等的绳子障碍和水果图片，让不同发展水平的幼儿都能通过练习得到提高;

2、以小乌龟形象贯穿整个活动，使幼儿能在愉快、轻松的氛围中得到锻炼，做到玩中学、学中玩;

3、启发幼儿独立或合作利用梯子与轮胎创造不同爬的玩法，发展幼儿创造性思维和与他人互助合作的交往意识。

中班体育活动方案2设计意图：

“抢椅子”游戏颇受大人和孩子欢迎。在“我们都是好朋友”这个活动中，我将这个游戏作了一些调整，适度地处理好了以下三方面的关系：

一、创新和继承的关系

调整后的游戏既保留了“抢”这一竞争的形式，又避免了游戏者被“淘汰”的遗憾，使全体幼儿自始至终都能饶有兴味地参与活动，游戏的目的更明确，方法和手段灵活多变。

二、丰富性和单一性的关系

调整后的游戏，其教育功能得到了拓展。过去的听信号抢椅子，重点在于发展幼儿动作的灵敏性，而现在的着眼点是促进幼儿体、智、德、美各方面的发展，不仅锻炼幼儿反应的灵敏性，还培养幼儿的感知能力和团队精神。

三、整体和个体的关系

调整后的游戏在人多椅子少的情况下，教师引导幼儿想方设法采用挤一挤的方法，使大家都有位子坐，最后在十分拥挤、幼儿不可能全部坐下的情况下，鼓励幼儿进一步开动脑筋，解决问题。孩子们在教师的引导下终于想出了妙计，人人前胸贴后背，坐成密集的一路纵队。在这过程中，孩子们又想办法克服了坐不稳的困难。因此，调整后的游戏不仅使幼儿发展了动作灵敏性，体验到了成功，也品尝到了与同伴共同游戏的乐趣。

另外，调整后的游戏突出一物多用，促使师幼共同开动脑筋，设想出令人惊叹的叠坐方法。减少了搬运和布置器材的时间，提高了活动的密度。

1.通过多种形式的听信号抢位子游戏，提高身体动作的灵敏性以及速度和力量。

2.想办法克服人多位子少的困难，发展团结、合作的意识和能力。

与幼儿人数相等的椅子，在场地上画一条线。

一、游戏：抢位子

1.幼儿面对椅子在线上站成一列横队，当听到哨声和看到教师做交换位子的手势时，幼儿快速奔跑至相距4米远的椅子上坐下，比一比谁的反应快。

当再次听到语言提示和看到交换位子的手势时，幼儿快速从椅子上站起来，跑回相距4米远的线上，还原成一列横队。

2.教师反复使用语言提示和交换位子的手势这两种信号，幼儿根据信号交换位子。

指导要点：逐步加快信号的交替速度，使幼儿对两种信号的反应时间更短，奔跑速度更快(重复数次)。

3.用听觉来分辨有效信号和无效信号。

指导要点：告知幼儿拍掌三次为交换位子的有效信号。

(1)教师使用语言指令，用夸张的声音来迷惑幼儿，例如“123”“预备跑”“开始”等无效口令。

(2)教师用不确定的击掌次数来迷惑幼儿，如用拍一下手、拍多下手、拍两下后突然停止等方式来提高幼儿的注意力和听辨力，增强游戏的趣味性。

4.用视觉来分辨有效信号和无效信号。

指导要点：提示幼儿以教师伸出三个手指为交换位子的有效信号。

(1)教师用一只手快速交替出现手指的方法来迷惑幼儿，提高幼儿的注意力。

(2)教师用两只手共同快速出现三个手指的方法作为交换位子的有效信号。

5.用多种感官有效辨别各种信号。

指导要点：鼓励幼儿用眼看、耳朵听，并迅速反应。

(1)教师发出口令、击掌一至两次、伸出两个手指等无效信号，有效信号仍是三，即当教师伸三个手指或击掌三次、喊“3”的数字时，幼儿必须快速反应奔跑至另一处坐下或排队。

(2)教师综合运用其他各种交换位子信号。例如教师报出“5-2”“1+2”“1+1+1”“4—1”等算式，只要答案是3，幼儿必须马上交换位子。如果是“2+2”或“4-3”等答案不为3的算式，则幼儿不能交换位子。

二、游戏：我们都是好朋友

1.每次换位后，适当减少椅子一至两张，鼓励幼儿相互照顾，启发幼儿想办法，以便全体幼儿都能坐下来。

师：现在我拿掉两张椅子，这次抢位子有一个要求，大家不仅要自己抢到位子坐下来，还要想办法帮助没有抢到位子的小朋友坐下来，不能让一个小朋友站着，否则算全体失败。(幼儿尝试。)

师：你们是怎么帮助没有位子的小朋友坐下来的

师：原来大家可以挤挤坐。这个方法真好。下面我要继续拿掉椅子，一直到你们挤不下去为止。

(教师继续减少椅子，直到孩子们并排靠拢无法坐下。)

师：现在还可挤下吗实在是坐不下了，怎么办呢有没有办法把这几张椅子排得长一点这样是不是就可以坐下更多的人了(幼儿尝试把椅子排得稀一些，使大家都能坐下来。)

师：这样每个人占有椅子的位置都少了，所以就坐得下了。

2.尝试三个幼儿坐一张椅子。

师：如果三个小朋友只有一张椅子，用什么办法让大家都坐下来(三个人分三边一起坐在椅子上。)

师：三个人分别坐椅子的一边，这个方法不错。还有其他办法吗

师：三个好朋友的屁股不一定都要碰到椅子，但必须是坐下来的，有什么办法呢

(教师提示幼儿一个接一个地叠坐，互相拥抱，在横向空间不足的情况下，想办法增加纵向空间，完成任务。)

3.尝试6个人坐一张椅子。

4.尝试数个十名幼儿坐一张椅子。

三、放松活动：绕场慢跑

中班体育活动方案3活动目标

1.探索绳子的不同玩法，会创造性地玩游戏。

2.能积极主动参加游戏，学会与他人合作玩。

教学重点、难点

探索绳子不同的玩法;会创造性玩游戏。

活动准备

1.长绳一条，短绳若干条。

2.尼龙绳两条，彩色丝带若干条，将彩色丝带扎在两条绳子之间，做成绳梯。

活动过程

1.教师示范跳绳的基本动作和各式各样的跳绳玩法。

2.让幼儿一人一条短绳自由活动，教师观察幼儿的玩法。

3.组织幼儿探索绳子的不同玩法，教师再次示范以后让幼儿自己加以练习。

--跳绳：正面跳，交叉跳、花样跳、两两合作跳等。

两名幼儿一人拉着绳子的一头有节奏的甩绳子，其余幼儿站在两名幼儿的中间跟着甩动的绳子跳绳。

把绳子摆成各种图案，练习沿线左右跳(单脚双脚都可以，从线的外侧跳到内侧，然后再从线的内侧跳到外侧)。

将绳子摆成各种形状的“桥”，幼儿双手侧平举小心翼翼过“桥”。

教师将做好的绳梯摆在空地上，幼儿排队挨着挨着在绳梯上“匍匐前行”。

教师将做好的绳梯在空地上摆成跳房子游戏的样子，幼儿自由的在各自里跳跃。

绳操：组织幼儿看自备录像绳操。将绳子对折，幼儿手握对折过的绳子做操，如上肢运动，跳跃运动等，还可以自己创编动作。

4.有目的地组织幼儿学习和练习多种绳子的玩法。

5.延伸活动：幼儿课间活动自己练习绳子的不同玩法。

教学反思

1.此活动幼儿非常的感兴趣，在活动的过程中幼儿体会到了玩绳子的快乐，并在玩乐中乐于发挥自己的想象力，创造出很多的玩法，达到了这次活动的目的。

2.在创造性玩绳子的时候，幼儿对于两两合作跳绳和交叉跳绳最有兴趣，但是由于两两合作跳绳和交叉跳绳难度比较大，很多幼儿还不能很熟练的完成这个跳绳的动作，还需要在课间活动的时候对这方面加强练习。

中班体育活动方案4活动设计背景

1、在室外选择较平整的场地，用粉笔或其他记号笔在地上画若干类似荷叶的圈。

2、运用色卡纸做成荷叶，可以根据孩子的弹跳能力适当改变圈之间的距离

活动目标

1、学习弹跳的方法，练习跳的动作。

2、能配合手臂和腿的动作进行跳跃;

3、喜欢参与活动，能遵守游戏的规则。

教学重点、难点

重点：学习弹跳的方法，练习跳的动作

难点：能配合手臂和腿的动作进行跳跃

活动准备

1、在室外选择较平整的场地，用粉笔或其他记号笔在地上画若干类似荷叶的圈。

2、运用色卡纸做成荷叶，可以根据孩子的弹跳能力适当改变圈之间的距离

活动过程

1.开始环节：

教师编小青蛙儿歌进行分组游戏，从荷叶上跳出去捉虫。

2.基本环节：

①请孩子从起始线开始，从一个圈跳到其他圈里，一边跳一边说，“一只小青蛙，要呀要回家，跳――跳，呱――呱，跳――跳，呱――呱，跳跳跳，呱呱呱，小青蛙回到了家!”

②引导幼儿互相学习小青蛙的跳跃动作，说说那一只小青蛙跳的远，他是怎样跳得?

(幼儿个别示范)幼儿集体学习弹跳的动作，了解手臂和腿的动作要配合才能跳的远。

③指导幼儿再次尝试运用手臂和腿的配合进行弹跳的动作，进行游戏《小青蛙跳荷叶》;

④可以根据孩子的活动情况，改变增长圈和圈之间的距离;

3.结束环节：

放松活动：《小青蛙游泳》模仿小青蛙的动作进行腿部放松活动，(抖腿、捶腿)。

4.延伸环节：

让幼儿想象还有哪些小动物跳的时候可以运用手臂和腿配合弹跳的，幼儿自由发挥。

教学反思：

1.幼儿在活动中大部分都能够参与，个别幼儿也能协助老师完成，使整个活动能够开展下去，幼儿的身体灵活性和协调性得到锻炼，有些平时不爱动的孩子也愿意参与到活动中。

2.由于我一直担任班主任，对本班幼儿的学习情况，个性特征比较了解，应此能够把握住教育内容，让幼儿能够很好的发展。

3.对幼儿互动的反思，在互动中有些孩子听不清老师的指令，我在今后的活动中会充分考虑这些，使每个幼儿都参与到活动中。

4.整个活动孩子的参与率高，孩子的热情高，如果让我重新上这节课，我会更认真设计，找出不足，让孩子更有兴趣。

中班体育活动方案5活动目标：

1、积极并且喜欢参与体育活动，体验滑板开车带来的快乐。

2、能集中注意力，灵活反应，提高动作的灵敏性和协调性。

3、初步掌握滑板的玩法并了解一些交通知识，能够遵守交通规则。

活动准备：

1、经验准备：在日常生活中有玩滑板的经历。

2、物质准备：滑板若干，标志桶，红绿灯指示牌。

活动过程：

1、热身

教师和幼儿跟着音乐一起做热身操，活动身体的各个关节(头、上肢、下肢、躯干等)。

2、出示滑板车，引起幼儿的兴趣。

指导语：老师带来了一个很好玩的玩具和大家一起玩游戏(出示滑板)。

3、幼儿自由探索滑板的各种玩法并集中交流创意玩法。

指导语：

待会我会给你们一人发一个滑板车，你们自己玩一玩，到时告诉老师你的滑板车是怎么玩的呢?

(教师小结：教师鼓励幼儿分享自己的不同的玩法，并加以肯定和表扬????

分享的时候注意常规，顺序有先后，重点是在幼儿中自己发现的玩法中寻找下面要教学的内容)

4、进一步练习滑板的玩法：肚子紧贴滑板，头抬高，两腿伸直并拢，双手撑地使滑板向前移动。

5、游戏活动：红绿灯(遵守红灯停，绿灯行)。

任务与要求：

今天我们要用滑板车玩一个游戏，你们当汽车司机，驾驶滑板车。老师说“向前开”，你们就向前开;老师说“停”幼儿就停住不动。

指导要点：驾驶滑板时不能相互碰撞，保持一定距离，以免出现危险。各路纵队集体游戏2-3次。

6、游戏竞赛(激发整堂课的高潮)

幼儿分成几组，

开着滑板车到加油站加油，一路上穿越“树林”(标志桶)，还要注意看红绿灯，遵守交通规则，以接力赛的形式进行，最先回到终点的队伍获胜。

指导要点：遵循在自己的车道开车，有序的从车道两侧(外侧)回到队伍的后面，在途中不允许撞车，撞车的司机淘汰出局。

7、放松活动，教师带领幼儿跟着音乐打太极。

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